Kesalahpahaman pelangsingan

Salah tanggapan 1: Melewatkan sarapan pagi
Sesetengah orang tersilap percaya bahawa sarapan pagi boleh mengurangkan pengambilan kalori dan mencapai matlamat penurunan berat badan, tetapi mereka tidak menyedari bahawa melewatkan sarapan pagi boleh menyebabkan kemudaratan besar kepada tubuh manusia dan memudaratkan kesihatan. Salah tanggapan 2: Resipi tetap
Pendekatan ini sudah tentu mengurangkan pengambilan banyak perkara, tetapi lama kelamaan ia akan menyebabkan kekurangan nutrien menyeluruh dalam badan, yang berbahaya dan tidak bermanfaat.
Salah tanggapan tiga: pengambilan makanan tinggi serat
Jika ia adalah roti gandum yang ditapis, serat yang tinggi di dalamnya telah dikeluarkan semasa pemprosesan dan pemakanannya tidak sihat.
Miskonsepsi 4: Membingungkan kerengsaan dan kelaparan
Kadang-kadang bila rasa down dan tak sedap badan, saya tersalah fikir nak makan sesuatu.
Salah tanggapan 5: Diet kekurangan kalsium
Mengejar kelangsingan tanpa mengambil kira pengambilan kalsium boleh menyebabkan osteoporosis.
Salah Tanggapan 6: Menggantikan Makanan Semulajadi dengan Dadah
Sama seperti mengambil ubat pemakanan dan vitamin secara membuta tuli, mengabaikan diet harian.
Salah tanggapan 7: Percaya bahawa ayam lebih rendah lemak daripada daging lembu
Sebenarnya, ayam berkulit rendah lemak, manakala sayap ayam mempunyai kolesterol tinggi.
Salah tanggapan 8: Lebih banyak anda mengurangkan, lebih baik
Beberapa kaedah penurunan berat badan mendakwa kehilangan lebih daripada 10 kilogram sebulan, yang tidak saintifik dalam pemakanan. Dalam keadaan biasa, adalah disyorkan bahawa seseorang kehilangan 500 hingga 700 kilokalori sehari, yang mengambil masa 10 hingga 14 hari untuk mengurangkan kepada 1 kilogram. Secara amnya, adalah lebih saintifik untuk menurunkan 3 hingga 4 kilogram pada bulan pertama penurunan berat badan dan mengekalkan penurunan 1 hingga 2 kilogram sebulan selepas itu.
Salah tanggapan 9: Lebih kurang anda makan, lebih banyak anda boleh menurunkan berat badan
Pengambilan tenaga hendaklah sesuai dengan keperluan tubuh manusia dan tidak boleh dikurangkan sewenang-wenangnya. Badan perlu makan sesuatu untuk menambah tenaga, jika tidak, ia tidak dapat ditanggung. Secara umumnya, cuaca musim panas agak panas dan memerlukan kurang tenaga. Selepas memasuki musim luruh dan musim sejuk, apabila cuaca lebih sejuk, orang memerlukan lebih banyak haba. Tenaga yang diperlukan oleh manusia berbeza-beza antara lelaki dan wanita, dan tenaga yang diperlukan juga berbeza. Lelaki dibahagikan mengikut kerja fizikal yang ringan, sederhana dan berat. Mereka memerlukan pekerja ringan untuk mengambil tidak kurang daripada 1600 kcal tenaga setiap hari, pekerja sederhana mesti mengambil tidak kurang daripada 1800 kcal, dan pekerja berat mesti mengambil tidak kurang daripada 2100 kcal; Mengikut klasifikasi buruh fizikal ringan, sederhana dan berat, wanita mengambil 1400 kcal, 1600 kcal, dan 1800 kcal tenaga, masing-masing. Tenaga yang tidak mencukupi boleh menyebabkan hipoglikemia, yang dalam kes yang teruk boleh menyebabkan kerosakan pada sel-sel otak.